Dieta de 1400 calorías

                        Dieta de 1400 calorías

 

 

 

 

 

Esta dieta de 1400 calorías permite perder un promedio de 3 kilos. Para asegurar resultados, se recomienda llevar a cabo alguna actividad física moderada.

Por ser una dieta baja en calorías, no se recomienda realizarla por más de una semana ni repetirla con continuidad, por el riesgo de producir problemas de salud.

A continuación encontrará el plan detallado de la dieta de las 1400 calorías:

Desayuno para todos los días de la semana
• 200 cc. de leche descremada con café y sacarina
• 1 rebanada de pan serrano con aceite de oliva

Merienda de la mañana
• 1 zumo de naranja natural
• Infusiones café, té, manzanilla, etc. Son libres

Merienda de la tarde
• 1 yogur desnatado
• 1 fruta

LUNES
• Almuerzo: 250 gr. de coliflor, 150 gr. de ternera, tortilla francesa de 1 huevo, 1 fruta.
• Cena: Consomé no graso, 200 gr. de merluza con 150 gr. de pimientos asados y 1 tomate grande,
150 gr. de fruta

MARTES
• Almuerzo: 250 gr. de ensalada de lechuga y tomate; 200 gr. de pescado; 50 gr. de jamón cocido.
150 gr. de fruta o un yogur natural con sacarina
• Cena: Gazpacho sin pan; 1 pescado Dorada al horno con patatas, tomate y cebolla. 1 fruta

MIERCOLES
• Almuerzo: 250 gr. de verdura variada, 200 gr. de pollo pesado en crudo, ensalada simple, 1 fruta
• Cena: Consomé con 200 gr. de pescado blanco cocido con limón; 100 gr. de guisantes; 50 gr. de queso fresco; 150 gr. de fruta.

JUEVES
• Almuerzo: 150 gr. de arroz cocido salteado con champiñón, Tortilla a la francesa de 1 huevo
50 gr. de queso fresco o de Burgos, 1 fruta
• Cena: 250 gr. de coliflor, 150 gr. de pollo asado, ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta.

VIERNES
• Almuerzo: 150 gr. de espárragos de lata en salsa vinagreta; 150 gr. de cordero asado sin grasa pesado en crudo con patata, cebolla y tomate. Ensalada simple, 1 fruta.
• Cena: Consomé, tortilla francesa 1 huevo, 200 grs. de atún o pez espada con ensalada, 150 gr. de fruta fresca

SABADO
• Almuerzo: 250 gr. de espinacas, 200 gr. de bacalao pesado en crudo con tomate, 150 gr. de fruta
• Cena: Gazpacho sin pan, Solomillo de buey con verdura libre, Natillas caseras o arroz con leche (1 porción con edulcorante artificial o poco azúcar)

DOMINGO
• Almuerzo: 200 gr. de menestra, 150 gr. de ternera con ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
• Cena: Gazpacho, Tortilla de espárragos con 1 huevo,
• 1 pescado Dorada a la plancha con ensalada simple
• 1 fruta

Antes de iniciar esta o cualquier otra dieta, se recomienda consultar con tu médico

ReCeTaS

TaRtA SuEvE d QuEsO=D

INGRDENTES:

Para la masa:
300 g de harina
150 g de mantequilla
80 g de azúcar
1 pellizco de sal
1 huevo.
Para la crema de queso:
6 huevos
250 g de azúcar
500 g de queso quark (20% grasa)
1/8 l de nata líquida
1 pellizco de sal
1 limón
50 g de harina de maiz
80 g de pasas
100 g de mantequilla

Procedimiento:Se mezclan todos los ingredientes para la masa base y se amasan. Se forma una bola y se deja reposar una hora.
Batir las yemas de los 6 huevos con el azúcar hasta que esté espumoso. Añadir el quark, la nata y la sal. Por último se añaden el zumo y la cáscara del limón y se bate todo bien. Entonces añadimos la maicena, las pasas y la mantequilla reblandecida, y batimos todo hasta que esté homogéneo. Para terminar, batimos las 6 claras a punto de nieve y las incorporamos a la mezcla con cuidado.
Engrasamos y enharinamos un molde de pared alta, extendemos la masa con un rodillo y forramos el molde. Lo rellenamos con la crema de queso y lo cocemos a 220 grados unos 40 minutos en el horno. Sacamos la tarta del horno durante 10 minutos y la volvemos a meter otros 10 minutos con el gratinador.



OtRa Me Lo KiErE KiTaR

OtRa Me Lo KiErE kItAr=(

Ke mal es cuando otra anda tras lo huesitos d tu prospecto pero no hay q actuar muy ovias x ej si ella ya t declaro la guerra hay q darsela no hay q dejar q otra no los robe q se busqn otro o no??

Trata de besarlo abrazarlo y q elhaga lo mismo sin afixiarlo pero todo esto delante de esa turra para q se d cuenta q se metio con el chico equivocado no nos podemos dejar q una solo venga y no los kite y lo q mas d ves haser es  sumar muxiiimos puntos OK;)

Mejor ej sta Luna turra trata d kitarle a Thiago a Mar pero esa turra no va a poder x q Mar tiene belleza , inteligensia, etc. Algo q nunca lo va a poder tener POBRES LUNAS TANTAS Q HAY EN EL MUNDO PERO PARA HESO NOSOTRAS SOMOS COMO MAR INTELIGENTES Y LINDAS XSI PONGO TODO NO ME CABE JAJAJAJA=)

LAS CANCIONES DE HOY!!!

Escapare (Casi Angeles)

Cada vez que siento vos cerca
de vos me enamoro y lo guardo en mi piel
siento como un escalofrio
yo quiero acercarme pero vos no me ves

Voy perdida y ya no se que hacer
se que tengo que actuar
pero me vence la timidez
tu amor no me cabe en el cuerpo
tengo que animarme esta vez

Escapare contigo para siempre
te cuidare y te enseñare a quererme
y tu corazoncito junto al mio
unidos en la misma direccion

Escapare contigo por el mundo
al fin inseparablemente juntos
seremos como el mar y las estrellas
unidos en un solo corazon

Se que somos muy diferentes
en tu mundo no existo y me quiero morir
pero entre tus ojos yo vivo
y si me besaras yo seria feliz

voy vencida te puedo perder
y lo quiero intentar
aunque deba llorarte despues
el mundo sabra que te quiero
tengo que gritarlo otra vez

Estribillo (x2)

http://www.youtube.com/watch?v=BGXH5tQvKUc

No te pierdas las canciones y vedeos q voy a ir poniendo

Escapare

Lo q explica la cancion esq ella aunq tenga timides d acercarsele y  no la mire al chavo q le gusta no se da x vencida q es capas de ESCAPARSE con el x el mundo asi somos nosotra damos todo x el no?

Asi q yo las animo q no se den xvencida q el se va a dar cuenta e somos las mujeres de sus vidas solo hay q pensar LITERALMENTE!!!

  

PAVOR A ENAMORARTE??

PAVOR A ENAMORARTE??



¡SIN MELLO!

Estas complentamente libre d miedo a enamorart,

para ti es emocionante,divertido y 100pre iras a su encuentro

con tu mejor vibra anq has tenido experiencias dolorosas

no te has amargadoy aun crees en el amor sabes dejar

el pasadoatras cada chavo una historia nueva pero aprende de tus errores

¿SI O NO?

Con tu amigos quizas t muestres como una chava segura

y decidida pero x dentro tienes mas d una duda eso hace q tus romances

no sean d todo estables y q lo piences una y otra vez cuando sales con un chavo

pero recuerda q lo importante no es la imprecionq das

si no q este feliz ¡PIERDE EL MIEDO!

PANICO TOTA=S

No te interesa las citas x q temes q t hagan dño y ademas crees q eres poco

atractiva el panico ha hecho q t escondas

en tu burbuja pero sera en vano pues tarde o temprano

caeras en las garras dl amor y sera muy triste q

x temor de futuro no t dieras la oportunidad d conocer a tu prospercto y enamorart

vales muxo como persono no lo olvides OK!!

Puedes cinquistar al chico q sea!!

MELONLIA=(

MELANCOLIA

X Q LO EXTRAÑO TATO???

"ESTOY TRISTE,

talves solo algo

deprimida, pero

no lo aguanto mas=("

Estrañamos las cosas q algun dia nos hicieron sentir seguras o nos dieron felicidad. Pero a veces tenemos la oportunidad de volver a  ellas pero x lo general debemos dejarlas en el pasado "x q echar d menos si podemostener experiensas muchoooo q mejores..."

Nosotros somos sensibles q x eso lloramos mas facil pero a qui hayunos tips:

PARA DISFRUTAR  MASY EXTRAÑAR MENOS=)

• CAMBIA LO NEGATIVO X LO POSITIVO...  Recuerda q el dolorno dura para 100pre q hay gente q t kiere y t apoya incondicionalmente
• AVIENTATE A HACER COSAS NUEVAS... La misma formula obvio dara el mismo resultado
• IMAGINA... Piensa en comokieres sentirte
• MUEVETE... Busca nuevas soluciones
• CONTROLATE... Q tu corazòn no t domine



PELO CON ONDA

EL PELO ESPOJADO COMO LOS DELOS AÑOS 70 REGRESA CON TODO ESTA PRIMAVERA. SOLO MIRA ESTAS PASARELAS DE MODAS...

si kieres un cabello hasite doy los pasospara q seas la ma envidiada x todas las chicas...

PASO 1: Secate tu pelo x completo y rociate spray fijado

PASO 2: Wafflea toda tu cabellera. Empieza d abajo hacia arriba

PASO 3:  Cepilla tu melena y recoge aqui y allatu pelo si lo sientes muy esponjado

PASO 4: Maquillate x q este look es exclusivo paramostrarlo x es estravagante y chices hora de mostrarleal mundo a los chicos q somos hermusas DISFRUTALO=)